为帮助我校广大学生科学认识睡眠，提升心理健康素养，营造积极健康的社区文化氛围，3月19日下午，由我校学生工作部心理健康教育与咨询中心主办的“解密睡眠密码：如何睡出好心态”睡眠健康知识科普讲座，在南校区1号教学楼201教室顺利举行，由心理健康教育与咨询中心专职教师陈盈主讲。

本次讲座是“一站式”学生社区深化心理育人服务的重要举措，旨在将专业心理健康知识送到学生身边。讲座中，陈盈老师以生动有趣的语言，从“睡眠的生理机制”切入，深入浅出地解读了健康的睡眠模式。针对当代大学生普遍存在的“入睡困难”、“多梦易醒”、“报复性熬夜”等现实困扰，老师结合临床案例和心理学理论，详细剖析了压力、情绪与睡眠质量之间的微妙关系，引导同学们认识到：睡眠不仅是身体的休整，更是心态的“加油站”。

为了增强互动性和实用性，讲座现场特别设置了“睡眠质量自测”环节和放松体验。同学们积极参与，就“如何克服睡前焦虑”、“午睡多久合适”、“寝室环境如何助眠”等问题与老师进行了深入交流。主讲老师不仅一一解答，还现场传授了“腹式呼吸法”、“正念冥想”以及“肌肉放松练习”等简单易行的改善睡眠小技巧，鼓励大家从今晚开始，尝试建立规律的睡前仪式感，做自己健康的第一责任人。

参与讲座的同学们纷纷表示受益匪浅。此次睡眠健康知识科普讲座的成功举办，不仅普及了科学的睡眠知识，有效缓解了部分同学对睡眠问题的焦虑，更进一步发挥了“一站式”学生社区在思想引领和成长服务中的阵地作用。未来，学生工作部心理健康教育与咨询中心将继续依托学生社区平台，围绕学生实际需求，开展形式多样、内容丰富的心理健康教育活动，为广大学子的身心健康保驾护航。（文/图：学生工作部）

             撰稿：陈盈      审核：黄小翰      编辑：杨坤有         签发：梁晓